【オススメ葉酸サプリ5選】選び方や口コミ・評判を徹底比較

妊活中や妊娠中に活用したい葉酸サプリ。しかし、葉酸サプリは数多くあるので、どれを選べば良いかわかりにくいですよね。

今回は、葉酸サプリの選び方と共に、eggy編集部が選んだオススメの葉酸サプリ5選をご紹介します。

あなたにピッタリの葉酸サプリを見つけて、これからの妊娠を大切にするためのお守りにしましょう!

▼▼▼オススメ葉酸サプリ5選▼▼▼

eggy一押し! ベルタ mitete Mama Lula mitas elevit
葉酸
480㎍ 400㎍ 480㎍ 400㎍ 800㎍
鉄分
23.2mg 15.0mg 8.0mg 5.0mg 21.5mg
その他栄養素
ビタミン・ミネラル
カルシウム
亜鉛 
美容成分 
アミノ酸 
野菜
カルシウム 乳酸菌 和漢素材
安全性
国内GMP認定/放射能検査
残留農薬試験/13種無添加こだわり 残留農薬、微生物、アレルギー検査 無添加/無科料にこだわり 香料/保存料不使用
信頼性
5年連続No.1
産婦人科医が推奨
最終加工国を公開 ファンケルが製造 産婦人科医が監修 臨床試験を実施、製薬会社
カスタマーサポート
TEL,LINE,メール相談(妊活相談もOK) TEL,チャット相談 TEL相談 メール相談 TEL,チャット相談
価格(30日分)
1,980円
(初回)
4,080円
(初回)
1,500円 4,298円
(初回)
4,500円
口コミ・評判
飲みやすい
貧血改善
無臭
美容成分が多い
飲みやすい
ボトルも小さい
栄養素が豊富
無臭
安価
栄養素が豊富
冷え性が改善
腸活効果も
製薬会社
無臭
クリニックが推奨

なぜ妊娠には葉酸サプリが必要なの?

葉酸は、妊活中や妊娠中に不足しやすい重要な栄養素です。

葉酸不足は胎児の発達に悪影響を与えたり、先天性の疾患をもたらしたりする可能性も。

食事で葉酸を補うこともできますが、サプリメントで補える葉酸の方が吸収率が高く、手軽です。

厚生労働省も、葉酸のサプリメントや強化された食品を通じて400μg/日摂取することを推奨しています。(※厚生労働省.日本人の食事摂取基準(2020 年版))

葉酸サプリを選ぶ際に気をつけたいこと

葉酸サプリを選ぶ際には、以下の7つのポイントに気をつけましょう。

①配合成分(葉酸・鉄分・その他栄養素)
②飲みやすさ
③サポート体制
④安全性
⑤信頼性
⑥価格
⑦口コミ・評判

①配合成分

葉酸サプリには、葉酸だけでなく、様々な妊娠出産に必要な成分が配合されています。

配合成分や量は商品によって様々です。どのような成分がどの程度入っているかチェックしましょう。

<葉酸>

妊活中や妊娠初期は、食事で葉酸を240μg/日摂取することに加え、サプリメントなどで400μg/日摂取することが推奨されています。(参考:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020 年版))

ただし、サプリメントでの葉酸の過剰摂取には、気を付ける必要があります。30〜64 歳は 1,000μg/日、その他の年齢区分では 900μg/日を超えないようにしましょう。

今回ご紹介する葉酸サプリ5つの葉酸量はどれも推奨される範囲となっています。容量を守って適切に接種しましょう。

<鉄分>

鉄分も妊活中や妊娠中の女性に不足しがちな大切な栄養素です。女性は男性より多くの鉄分を必要とします。

女性の1日の鉄分摂取の推奨量は以下の通りですが、女性の鉄の摂取量は平均6.2mgと推奨量よりもはるかに低い値となっています。(参考:2019年(令和元年)の国民健康・栄養調査の鉄1日の摂取量)

・女性の平均摂取量:6.2mg

(女性の鉄分接種の推奨量)

・月経のある成人女性:10.5〜11.0mg
・妊娠初期:9.0mg
・妊娠中期:後期で:16.0mg
・授乳期:9.0mg
・耐容上限量:40.0mg

(参考:日本人の食事摂取基準2020年版)

貧血で悩む女性や、妊婦健診で貧血と診断される妊婦は多いです。

普段の食事だけでは、十分に摂取することが難しいため、鉄分が入っているサプリを活用しましょう。

今回ご紹介する葉酸サプリ5つの鉄分量は様々です。

貧血になりやすい方など鉄分不足が気になる方は、1日23.2mg鉄分を摂取できるベルタがオススメです。

ただし、耐容上限量である40.0mgを超えて過剰摂取にはならないように、サプリは容量を守って飲みましょう。

<その他成分>

葉酸サプリの中には、葉酸と鉄分以外にも様々な栄養素が入っているものがあります。自分の体質や体調に合わせて選びましょう。

例えば、ベルタには美容成分、Mama Lulaには乳酸菌、mitasには和漢素材が配合されています。

②飲みやすさ・・・

葉酸サプリは基本的に毎日飲む必要があります。
無理なく続けられる大きさや形状であるかを確認しましょう。

今回ご紹介する葉酸サプリ5つは、1日3粒または4粒の錠剤です。

飲みやすさを改善させるために、各社独自のコーティングをおこなっています。

③サポート体制・・・

葉酸サプリの中には、カスタマーサポートが付いているものがあります。

eggy編集部一押しのベルタでは、フリーダイヤルで専任の担当に相談をすることができます。

単に、製品の使い方などを教えてくれるだけではなく、妊活中や妊娠中の小さな悩みに友達のように答えてくれるそうです。

例えば、つわりや食生活の相談、また、時には旦那さんやお姑さんの愚痴さえも聞いてくれます。

ベルタのカスタマーサポートを実際に使った方の満足度もとても高いです。

・ベルタのカスタマーサポートの満足度・・・100%
・専任担当のおかげで目標に近づけたと思う・・・93%
・専任担当と話すと気持ちが楽になる・・・96.5%

④安全性・・・

毎日飲むものなので、安全性の高いサプリを選びましょう。国内製造であるか、不要な添加物が入っていないかなども要注意です。

一押しのベルタでは、無添加13種にこだわっており、コーティングの成分もカルシウムです。
コーティング剤の添加物まで必要成分に置き換えるこだわりは安心できますね。

⑤信頼性・・・

信頼できる会社が作っているか、実績があるか、専門家が監修しているかなどもチェックしましょう。

⑥価格・・・

継続して飲むためには、月々いくらかかるのかも気になるところです。

⑦口コミ・評判・・・

公式サイトの情報だけでなく、実際に飲んでいる人たちの声も参考にしましょう。

特に、飲みやすさや顧客対応などの口コミや評判は要チェックです。

オススメ葉酸サプリ5選

eggy一押し! ベルタ mitete Mama Lula mitas elevit
葉酸
480㎍ 400㎍ 480㎍ 400㎍ 800㎍
鉄分
23.2mg 15.0mg 8.0mg 5.0mg 21.5mg
その他栄養素
ビタミン・ミネラル
カルシウム
亜鉛 
美容成分 
アミノ酸 
野菜
カルシウム 乳酸菌 和漢素材
安全性
国内GMP認定/放射能検査
残留農薬試験/13種無添加こだわり 残留農薬、微生物、アレルギー検査 無添加/無科料にこだわり 香料/保存料不使用
信頼性
5年連続No.1
産婦人科医が推奨
最終加工国を公開 ファンケルが製造 産婦人科医が監修 臨床試験を実施、製薬会社
カスタマーサポート
TEL,LINE,メール相談(妊活相談もOK) TEL,チャット相談 TEL相談 メール相談 TEL,チャット相談
価格(30日分)
1,980円
(初回)
4,080円
(初回)
1,500円 4,298円
(初回)
4,500円
口コミ・評判
飲みやすい
貧血改善
無臭
美容成分が多い
飲みやすい
ボトルも小さい
栄養素が豊富
無臭
安価
栄養素が豊富
冷え性が改善
腸活効果も
製薬会社
無臭
クリニックが推奨

eggy一押しは「ベルタ」

eggy編集部一押しは、ベルタ葉酸サプリです。厚生労働省が推奨する葉酸量はもちろん、豊富な鉄分やビタミン、ミネラル、美容成分まで幅広く配合されています。

葉酸サプリ売上5年連続No.1であることや多くの産婦人科で紹介されていることから信頼性も高いです。

他のサプリとの一番の違いは、フリーダイヤルでの悩み相談のサポート。専任の担当者が製品への質問だけでなく、様々な妊活・妊娠の悩みに答えてくれます。

AFC 「mitete」

AFC の「mitete」は、小さなボトル入りで手軽な価格で試すことができます。錠剤の大きさも直径8mmと小さめです。最低限必要な栄養素を手軽に取り入れたい方にオススメです。

Fancl 葉酸サプリ 「Mama Lula」

Mama LulaはFANCLが製造している葉酸サプリです。鉄分は少なめですが、乳酸菌が含まれているため腸活も一緒にしたい方にオススメです。価格は最もリーズナブルとなっています。

バイエル薬品 「elevit」

製薬会社のバイエル薬品が製造しているelevitは、800㎍という豊富な葉酸が特徴です。1日3錠となっています。

妊活女性に対する臨床試験を実施しているため、信頼性も高い商品です。

natural tech株式会社 「mitas」

mitasは無添加にもこだわった葉酸サプリです。和漢素材が配合されているので、冷え性の方にもオススメです。